Günlük yaşantımızın bir parçasına halen gelen bilgisayarlar her ne kadar farkında olmasak gözümüzü yormakla birlikte göz sağlığımızı olumsuz yönde etkilemektedir. Bilgisayar kullanıcılarının büyük bir çoğunluğunda ekrana bakmaktan dolayı Bilgisayara Bakma Sendromu şikayeti görülmektedir.
Ekran karşısında günün büyük bir bölümünü geçirenler uzun zaman sonra ekrana bakma sendromu sorunu ile karşı karşıya kalırlar. Bilgisayar ile ilgili oluşabiliecek göz sorunlarını en aza indirmek için ekran netlik ve kontras ayarlarının iyi yapılmış olması gerekmektedir.
Bilgisayar başında çalışanlar için aydınlatmada oldukça önemlidir. Çok yüksek ışık altında ekrana bakmak yerine düşük yoğunluktaki ampüller kullanılmalıdır.
Ekran karşısında uzun süre kalanlar için en büyük koruyucu eylem göz kırpmaktır. Yeterince kırpılmayan gözler kurur ve ağrıya yol açar. Bir diğer tedavi yöntemi ise Göz meditasyonudur. Düzgünce oturularak nefes alıp verişi kontrol altına alınır ve avuç içleri değmeyecek şekilde eller göze kapanır. Bu şekilde yaklaşık 6-7 dakika durulmalıdır. Bu hareket günde en az 3 defa uygulanmalıdır.
Göz sağlığı için omega-3 asidi oldukça önemlidir. Omega 3 ün yetersiz olduğu durumlarda gözyaşları çabuk buharlaşarak azalır. Bu da gözlerin tahriş olmasına sebep olur. Bu nedenle günde 1000 miligram kadar günde omega 3 asidi alınmalıdır. Yapay tatlandırıcılardanda uzak durulması gerekmektedir.
